Back-to-work & mindfulness by UALA

Σχέδια Mandala, ένα antistress χόμπι που μπορείς να δοκιμάσεις ακόμα και στα νύχια.

Τα σχέδια Mandala είναι από τις παλαιότερες και πιο πρακτικές λύσεις κατά του στρες. Είναι μια εξαιρετικά χαλαρωτική μορφή τέχνης που έχει επεκταθεί και στον κόσμο της αισθητικής, δίνοντας ζωή στα νύχια, με μια gipsy και συνάμα εκλεπτυσμένη αίσθηση. Με σταθερό χέρι που ξέρει πώς να δουλεύει με λεπτά πινέλα, μπορεί κανείς να δημιουργήσει ένα μοναδικό, χαλαρωτικό nail art. Μόλις αφαιρέσεις τις παρωνυχίδες, επιλέξεις το κατάλληλο σχήμα νυχιών και εφαρμόσεις το αντιμυκητιακό βερνίκι, πέρασε μια στρώση από τη μονόχρωμη ή Baby-Boomer βάση και άφησε τη φαντασία σου να δουλέψει. Για να αποφύγεις τις μουτζούρες, σχεδιάσε τις γεωμετρικές γραμμές των mandala με σύντομες πινελιές και φρόντισε να στεγνώνεις κάθε νύχι στην ειδική λάμπα. Αν, πάλι, είσαι λάτρης των gipsy nails, αλλά σου λείπει η έντονη καλλιτεχνική φλέβα, υπάρχουν και τα αυτοκόλλητα mandala, που εφαρμόζονται με ειδικό διαλύτη και προσκολλώνται καλά στο νύχι.

Λεμφικό, καλιφορνέζικο, και σιάτσου: τα μασάζ με αποτέλεσμα “ύπνωσης” για να ξεκινήσει ο διαλογισμός.

Εκτός από τα χέρια των ειδικών που μπορούν να διεγείρουν την κυκλοφορία και να αποσυμφορήσουν τους μύες από την ένταση, η συνταγή για το τέλειο μασάζ περιλαμβάνει και την αργή, επαναλαμβανόμενη αναπνοή. Αυτό επιτρέπει στο μυαλό να αποστασιοποιηθεί από την ρουτίνα και τα προβλήματα και να επικεντρωθεί σε αυτή την εμπειρία χαλάρωσης. Τα μασάζ που επιτυγχάνουν καλύτερα τη σύνδεση νου-σώματος είναι η λεμφική αποστράγγιση, το καλιφορνέζικο μασάζ και το σιάτσου. Μέσα από περισσότερο ή λιγότερο ελαφρές, αλλά πάντα επαναλαμβανόμενες πιέσεις, δημιουργούν ένα είδος μάντρα που οδηγεί σε μία κατάσταση ύπνωσης, ιδανική - μεταξύ άλλων - για να ξεκινήσει η πράξη του διαλογισμού.

Αλλά πώς μπορείς να κάνεις αυτή την antistress άσκηση και στο σπίτι; Πρώτα απ 'όλα, εξασφάλισε τουλάχιστον 20 λεπτά για να αφιερώσεις μόνο στον εαυτό σου, σε ένα ήσυχο και δροσερό περιβάλλον, στο οποίο θα δημιουργήσεις έναν απαλό και ευχάριστο φωτισμό με κεριά. Για να κάνεις μασάζ στον εαυτό σου, το σώμα πρέπει να είναι ξαπλωμένο και η αναπνοή να είναι βαθιά και ρυθμική. Στη συνέχεια, με τα δάχτυλα και των δύο χεριών, πίεσε το δέρμα προς τα έξω με ελαφριές κυκλικές κινήσεις, οι οποίες μετακινούν τους υποδόριους ιστούς. Με την ίδια τεχνική, μπορείς να συνεχίσεις και με τους κροτάφους, τα φρύδια, τα μάγουλα, το πηγούνι, το σαγόνι, το λαιμό και τους ώμους.

Makeupfulness: το μακιγιάζ που κάνει καλό στην ψυχή.

Ένα πέπλο μάσκαρα, μία στρώση κραγιόν και άλλαξε όλη η μέρα. Είναι η ιδέα μας ή ισχύει; Πρόκειται, στην πραγματικότητα, για μία από τις πολλές εκδηλώσεις της θεραπευτικής δύναμης του μακιγιάζ. Εξού και η ανάπτυξη του makeupfulness -της πρακτικής που συνδυάζει το μακιγιάζ με τον διαλογισμό. Συνίσταται, δηλαδή, στην επιλογή και εφαρμογή των καλλυντικών με αργή, χαλαρωτική αναπνοή και ταυτόχρονη ενδοσκόπηση. Για να μετατρέψεις το μακιγιάζ σε μια anti-stress διαδικασία, πρέπει πρώτα απ 'όλα να ξεκινήσεις με μια πολύ βαθιά περιποίηση της επιδερμίδας, στην οποία θα συμμετέχουν όλες οι αισθήσεις όσο το δυνατόν περισσότερο. Επίλεξε, λοιπόν, κρέμες και ορούς με ευχάριστη υφή και ωραία αρώματα για να εφαρμόζεις στο πρόσωπο με έντονες κινήσεις μασάζ. Αν και είναι πολύ δελεαστικό να αφήσεις τον εαυτό σου να παρασυρθεί από την ενέργεια της στιγμής, κατά τη διάρκεια του makepfulness μην ξεχνάς το τελικό look που θέλεις να πετύχεις. Για να εξισορροπήσεις ένα ιδιαίτερα πολύχρωμο outfit, αρκεί μια διακριτική αλλά κομψή γραμμή eyeliner. Πρόκειται για μια άσκηση που προϋποθέτει ακρίβεια και ισορροπία, ταιριάζοντας ιδανικά με την πρακτική του διαλογισμού. Αντίθετα, με ένα πιο ουδέτερο και basic ντύσιμο, τα έντονα χρώματα στα χείλη θα σου δώσουν το απαραίτητο φως, μέσα κι έξω.